MÓDULO DE EMAGRECIMENTO

MÓDULO DE EMAGRECIMENTO



DATA: 28/09, 29/09 e 30/09 (sex/sáb/dom) 

Horário: 8h às 12h

Carga Horária: 12 horas

Bruno Fisher

PALESTRANTE

Bruno Fisher

Mestre em Educação Física pela UnB

Graduação em Nutrição pela Estácio/FIB

Júlio Serrão

PALESTRANTE

Júlio Serrão

Doutorado pela EEFE-USP

Vice-Diretor da EEFE-USP

Luis Cláudio Bossi

PALESTRANTE

Luis Cláudio Bossi

CREF 4247 G/SP

Mestre em treinamento desportivo

PROGRAMAÇÃO

Sexta- feira (08h às 12h)

Palestrante Luis Claudio Bossi


HIIT Fitness & Wellness 


O objetivo deste curso é demonstrar de maneira teórica e prática como utilizar as evidências cientificas na elaboração de sessões de treino de HIIT, além disto demonstrar com realizar protocolos de SIT, HIIT, HIIE, HIRT e HIT de maneira pratica para utilização em academias e personal. Tem como objetivo realizar um curso de Hiit, inovador, como um apelo teórico, prático e visual das pessoas que realizarem,  utilizando bike , esteira, pesos livre e o próprio peso do corpo , tudo ao mesmo tempofazendo um mundo  de opções para que possa ser utilizado no treino HIIT e não se limitando apenas a um ou outro protocolo e direcionando para o emagrecimento e a elevação do gasto calórico .


Conteúdo:

• Quais as diferenças em HIIT, HIRT, SIT e HIIE;

• Quais protocolos utilizar na esteira e bicicleta ergométrica para emagrecimentos; 

• Quais protocolos utilizar na pista, ruas e praias para emagrecimento;

• Protocolos que podem ser utilizados na musculação HIRT;

• Protocolos utilizando o peso do próprio corpo e evidencias cientificas no emagrecimento; 

• Como utilizar o HIIT, HIRT, SIT aplicados ao emagrecimento;

• Diferenciação de métodos , Ondulatório, Uni bilateral, Hiit Rest Pause, Tabata, Total parcial e isométrico , Trapp, Parcial , Dunn, Isometrico, Super set , Drop Set,  Triset Tabata, RRA, Insanity, Helgerud,  GVT duplo, Circuitos, 20x 20, 20x30, treino 30x20x10, 20 x40 com macro pausa entre outros;

• Curso 50% prático.



Sábado (8h às 12h)

Palestrante Luiz Carvenali


Prescrição de treino de emagrecimento na sala de musculação

• Fisiologia e Bioenergética do Treinamento de alta Intensidade (HIIT);

• O fenômeno HIIT (High Intensity Interval Training). Como utiliza-lo com segurança e eficiência na sala de musculação;

• Treinos personalizados x individualizados: É possível personalizar uma ficha de treinos na sala de musculação?

• Como aliar os conceitos científicos na operação de uma academia;

• Montagem de programas de treino para alunos Iniciantes, intermediários e avançados e sua aplicação na prática (professor de musculação e Personal training);

• Adaptação dos métodos de Prescrição, intensificação e variáveis do treino para melhores resultados;

• Como implantar programas de treino em uma academia respeitando os processo operacionais.


Domingo (08h às 10h)

Palestrante Julio Serrão


A biomecânica como aliada nos programas de emagrecimento.


• A manipulação de parâmetros biomecânicos permitirá a consecução de duas importantes metas: aumentar o gasto calórico do exercício, e controlar a sobrecarga mecânica. Essa palestra enfocará como atingir esses dois importantes objetivos, a partir da apresentação de soluções práticas e eficientes baseadas nos mais recentes estudos científicos. 



Domingo (10h às 12h)

Palestrante Bruno Fischer


Estratégias e recomendações nutricionais para emagrecimento.


• Análise crítica dos principais modelos de dieta da atualidade: Low Carb, LCHF, Cetogênica, Low Fat, Restrição Calórica, Paleo, Jejum Intermitente, Very Low Calorie Diet (HCG, Ravenna etc).


• Efeitos da proteína no emagrecimento


• Recomendações nutricionais baseadas na literatura científica




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